عسل و کاهش وزن

عسل و کاهش وزن

عسل و کاهش وزن

مدیریت وزن یکی از اصلی‌ترین فواید عسل است .

اگر اضافه وزن دارید عسل نه تنها می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند ،

بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی ناشی از وزن بالا را هم کاهش دهد .

عسل یک هدیه طبیعی است که از هشت هزار سال پیش تاکنون از آن استفاده می‌شود .

این خوراکی خوش‌طعم و شیرین نه تنها ارزش غذایی بالایی دارد و بسیاری مقوی است ،

بلکه خاصیت آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی و ضد باکتریایی هم دارد

و فواید و خواص درمانی بسیاری برای عسل نام برده می‌شود .

یکی دیگر از کاربردهای عسل که درحال حاضر رو به افزایش است ،

خواص عسل برای تناسب اندام و کاهش وزن است .

افرادی که از عسل برای کاهش وزن استفاده می‌کنند ، بدون شک نتیجه آن را خواهند دید .

عسل و کاهش وزن

ارزش غذایی عسل

عسل یک ماده شیرین کننده طبیعی است که جایگزینی عالی برای شکر و قند تصفیه شده شناخته می‌شود .

یک قاشق غذاخوری عسل حاوی 64 کالری و 17 گرم قند شامل فروکتوز ، گلوکز ، مالتوز و ساکارز است ؛

اما در این ماده خوراکی فیبر ، چربی و پروتئین وجود ندارد .

یکی از مزایای جایگزینی قند با عسل این است که عسل سطح شاخص گلوکز کمتری دارد و یعنی

برخلاف شکر ، سطح قند خون را به سرعت افزایش نمی‌دهد .

عسل همچنین طعم شیرین‌تری نسبت به قند و شکر دارد و می‌تواند برای رفع هوس شیرینی انتخاب مناسب‌تری باشد .

عسل سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و سلامت چشم موثر باشد .

همچنین مطالعات نشان داده است که استفاده از عسل برای کاهش وزن می‌تواند به حفظ فشار خون و مدیریت کلسترول کمک کند .

عسل چگونه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند ؟

عسل و کاهش وزن

عسل حاوی قند است اما برخلاف شکر تصفیه شده ، سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی هم است .

قند و شکر تصفیه شده را «کالری خالی» می‌نامند ، چرا که هیچ ارزش غذایی و فایده‌ای ندارد .

به همین دلیل وقتی از شکر و قند تصفیه شده استفاده می‌کنید ،

‌ نه تنها هیچ ویتامین و املاح معدنی به بدن شما نمی‌رسد

بلکه به دلیل استفاده از کالری خالی حتی وزن شما هم زیاد می‌شود .

اما عسل یک ماده خوراکی مغذی است که مصرف درست آن می‌تواند به کنترل و کاهش وزن کمک کند .

بر اساس تحقیقاتی که روی ورزشکاران انجام شده ، مشخص شده است که آن‌هایی که از فروکتوز

مانند عسل استفاده می‌کنند ، چربی بیشتری سوزانده و استقامت بالاتری هم دارند .

درحقیقت عسل در بدن مانند یک سوخت عمل کرده و کبد را به تولید گلوکز وادار می‌کند .

این گلوکز سطح قند مغز را بالا نگه داشته و آن را مجبور می‌کند تا هورمون‌های چربی سوزی را در بدن آزاد کند .

بیشتر ما به دلیل استفاده از شکر و قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده

با مشکل تناسب اندام دست‌وپنجه نرم کرده و به دنبال کاهش وزن هستیم .

وقتی عسل مصرف کنیم ، بدن شروع به چربی سوزی می‌کند و زمانی که عسل را جایگزین شکر کنیم ،‌

مغز ما را به مصرف مواد شیرین‌تر ترغیب می‌کند .

چگونه از عسل برای کاهش وزن استفاده کنیم ؟

بسیاری از افراد بدون دانستن پیامدهای مصرف عسل در طولانی مدت ، روزانه یک قاشق چای‌خوری عسل

را در چای یا قهوه خود حل کرده و مصرف می‌کنند .

استفاده از عسل یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن با حفظ سلامتی و تناسب اندام است .

از عسل می‌توان به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در شربت‌ها و دسرها استفاده کرد .

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن با کمک عسل ، خوردن یک قاشق چایخوری عسل پیش از خواب است .

چرا که عسل در هنگام خواب به سوخت و ساز بدن کمک کرده و باعث سوختن چربی‌ها در ساعت‌های اولیه خواب می‌شود .

عسل همچنین می‌تواند اشتها را کور کند .

بیشتر افراد در طول روز تمایل به پرخوری دارند و همین اتفاق باعث افزایش وزن آن‌ها می‌شود ،

اما عسل می‌تواند با کور کردن اشتها از پرخوری و افزایش وزن ناشی از آن جلوگیری کند .

بااین‌حال نباید فراموش کرد که مصرف بی‌رویه عسل می‌تواند مضراتی هم به همراه داشته باشد .

سه روش استفاده از عسل برای کاهش وزن

۱. عسل و دارچین

یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت تناسب اندام و کاهش وزن استفاده از عسل و دارچین است .

روزانه در یک فنجان چای سبز یک قاشق چای‌خوری عسل و نصف قاشق چای‌خوری دارچین اضافه کنید .

خاصیت متابولیکی این دو ماده به شما در جذب انرژی در طول روز کمک می‌کند .

همچنین این ترکیب اشتهای شما را حفظ کرده و  مانع از پرخوری شما می‌شود .

۲. عسل و لیمو

از دیگر روش‌‌های موثر برای کاهش وزن ، ترکیب یک قاشق چای‌خوری عسل با نصف لیمو در یک لیوان آب ولرم است .

نوشیدن این ترکیب هنگام صبح‌ها، بدن را سم زدایی کرده و انرژی مورد نیاز شما را تامین می‌کند .

همچنین در طول روز احساس نفخ کمتری خواهید داشت. می‌توانید از این ترکیب در طول روز هم استفاده کنید ،

چرا که یک شربت خوش طعم بوده و هم برای تقویت و بهبود سوخت و ساز بدن بسیار مفید است .

۳. عسل و سیر

ترکیب عسل و سیر برای کاهش وزن همراه با حفظ سلامتی و تناسب اندام

یکی از بهترین روش‌ها شناخته می‌شود .

مصرف سیر خام با یک قاشق چای‌خوری عسل در هنگام صبح به صورت ناشتا

به سم زدایی و بهبود هضم غذا کمک می‌کند .

این ترکیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس، فشار خون بالا و کلسترول هم موثر است .

آیا خوردن عسل ناشتا باعث لاغری می‌شود ؟

بله ، خوردن عسل به صورت ناشتا می‌تواند باعث لاغری شود .

مصرف عسل به صورت ناشتا در هنگام صبح به صورت ترکیب عسل و سیر خام یا عسل با لیمو می‌تواند

به سوخت و ساز بدن کمک کرده و انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند .

همچنین ترکیب یک قاشق چای‌خوری عسل با یک لیوان آب ولرم در هنگام صبح

به صورت ناشتا برای لاغری موثر بوده و به مدیریت وزن شما کمک می‌کند .

آیا مصرف عسل با سیر باعث کاهش وزن می‌شود ؟

در پاسخ به این سوال باید بگوییم که بله ، ترکیب عسل و سیر همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم

برای کاهش وزن بسیار موثر است .

هم عسل و هم سیر از مواد غذایی طبیعی هستند که خواص و فواید بسیاری برای بدن دارند .

شاید ترکیب این دو خیلی هم خوش طعم نباشد اما نمی‌توان از فواید عسل و سیر چشم‌پوشی کرد .

مصرف عسل و سیر می‌تواند فشار خون بالا و کلسترول را کاهش می‌دهد و مصرف این ترکیب برای درمان

سرماخوردگی و آنفولانزا هم بسیار مفید است .

همچنین عسل و سیر می‌تواند به بهبود فرایند هضم در بدن کمک کرده و سموم بدن را از بین می‌برد .

در درمان بیماری‌های قلبی، بهبود سلامت کبد و تقویت سیستم ایمنی بدن هم بسیار موثر است .

این ترکیب به عنوان یک تصفیه کننده خون هم شناخته می‌شود و به همین دلیل

در بهبود سلامت پوست هم موثر است .

برای کاهش وزن با کمک عسل و سیر می‌توانید کمی عسل را در یک شیشه ریخته

و حبه‌های سیر خام تازه را در آن بریزید .

سپس درب شیشه را بسته و آن را تکان دهید تا سیرها به خوبی به عسل آغشته شوند .

سپس هر روز صبح یک حبه سیر خام آغشته به عسل را میل کنید .

عسل مدا عسل طبیعی و اورگانیک با طعمهای فراموش نشدنی

منبع

 

 

 

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.