آیا عسل باعث چاقی می‌شود؟

آیا عسل باعث چاقی می‌شود؟

آیا عسل باعث چاقی می‌شود؟

عسل به عنوان یک شیرین کننده طبیعی دارای ارزش غذایی بسیاری است .

این خوراکی مغذی و ارزشمند در کنترل و مدیریت وزن تاثیر دارد .

اگر عسل را به مقدار مناسب و در زمان مناسب مصرف کنیم ، نه تنها باعث چاقی نخواهد شد ،

بلکه می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند .

البته عسل به دلیل آنکه سرشار از کالری و کربوهیدرات است ،

می‌تواند به مرور زمان به افزایش وزن و چاقی منجر شود .

در ادامه همراه باشید تا با تاثیر عسل بر چاقی و افزایش وزن بیشتر آشنا شوید .

آیا عسل باعث چاقی می‌شود؟

عسل چیست و چه ارزش غذایی دارد ؟

عسل یک شیرین کننده طبیعی است که توسط زنبورهای عسل از شهد گیاهان گلدار تهیه می‌شود .

ارزش غذایی و مواد موجود در عسل با توجه به نوع تولید آن متفاوت است .

یک قاشق غذاخوری عسل ( ۲۱ گرم ) حدود ۶۴ کالری و ۱۷ گرم کربوهیدرات دارد .

عسل فاقد فیبر ،‌ پروتئین و چربی است .

اما عسل مواد مغذی همچون پتاسیم، آهن و روی دارد ، البته مقدار این مواد مغذی در عسل بسیار کم است .

به‌طورکلی می‌توان گفت که عسل از کالری و کربوهیدارت تشکیل شده و مواد مغذی کمی دارد .

فواید و خواص درمانی عسل

آیا خوردن عسل باعث چاقی می‌شود ؟

عسل می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود .

چرا که عسل سرشار از قند و کالری است .

همان طور که گفتیم یک قاشق غذاخوری عسل حدود ۶۴ کالری دارد .

شاید ۶۴ کالری مقدار کمی به نظر برسد ، اما مصرف روزانه عسل ( حتی به مقدار کم ) ، می‌تواند باعث افزایش میزان کالری دریافتی بدن شود .

جذب مقدار زیادی کالری از عسل ، می‌تواند با گذشت زمان منجر به چاقی و افزایش وزن شود .

به ویژه اگر سایر مواد خوراکی که در رژیم غذایی به صورت روزانه

مصرف می‌شود ، دارای قند و کالری باشند ، احتمال چاقی افزایش پیدا می‌کند .

همچنین عسل سرشار از قند است که این قند به سرعت هضم شده و باعث افزایش سطح قند خون می‌شود .

به همان سرعتی که قند خون بالا می‌رود ، به همان سرعت هم کاهش پیدا می‌کند .

به همین دلیل باعث ایجاد احساس گرسنگی و در نهایت افزایش وزن در طول زمان می‌شود .

بر اساس تحقیقات مصرف زیاد قند، می‌تواند منجر به چاقی و افزایش وزن شود .

همان طور که مصرف عسل می‌تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند ،

مصرف روزانه و مداوم عسل به مقدار زیاد هم می‌تواند باعث چاقی و افزایش وزن شود .

به‌طورکلی مصرف روزانه بیش از ۱۵۰ کالری در طول روز مناسب نیست .

به همین دلیل برای جلوگیری از چاق شدن و افزایش وزن ، مصرف بیشتر از یک‌ و نیم قاشق غذاخوری عسل در طول روز پیشنهاد نمی‌شود .

آیا عسل خاصیت چربی سوزی دارد ؟

افزایش متابولیسم و در نتیجه چربی سوزی یکی از مهم‌ترین خواص مصرف عسل است ، البته به شرطی که درست استفاده شود .

مصرف مداوم و بیش از حد عسل همان طور که با افزایش کالری و قند خون منجر به چاقی می‌شود ،

اگر درست و به موقع هم مصرف شود ، می‌تواند به کاهش وزن و البته چربی سوزی کمک کند .

معمولا پزشکان تغذیه برای چربی سوزی با عسل توصیه می‌کنند که عسل را شب‌ها پیش از خواب با کمی آب ترکیب کرده و مصرف کنید .

نوشیدن یک قاشق غذاخوری عسل با یک لیوان آب پیش از خواب ، به افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام خواب و چربی سوزی کمک می‌کند .

همچنین مصرف عسل در هنگام صبح و به صورت ناشتا هم در کاهش وزن و چربی سوزی موثر است .

ترکیب یک قاشق غذاخوری عسل با یک لیوان آب ،‌ علاوه بر تامین انرژی و آب مورد نیاز بدن در طول روز ، به افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن کمک می‌کند .

عسل مدا طعم شیرین طبیعت

منبع                https://www.livestrong.com/article/273367-benefits-of-honey-for-gaining-weight/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.