توپ انرژی با عسل مدا

توپ انرژی با عسل مدا

توپ انرژی با عسل مدا

توپ انرژی با عسل مدا

میان وعده ای به نام ” یک گاز انرژی ” بدون نیاز به پخت 

این غذای سالم تنها از شش ماده تشکیل شده و تجهیزات خاصی برای تهیه آن لازم نیست .

همه این مواد  سرشار از مواد غذایی فوق العاده برای شما هستند !

این توپ انرژی ها دقیقاً همان چیزهایی هستند که به نظر می رسند .

آنها یک میان وعده کامل هستند که از 6 ماده تشکیل شده و همگی در یک گلوله قرار گرفته اند

تا به عنوان یک میان وعده در روز به شما انرژی زیادی بدهند .

آنها سرشار از پروتئین ، فیبر و چربی های خوب هستند که باعث می شود

شما احساس سیری کنید و از میان وعده های آماده و بسته بندی شده فرآوری شده دور بمانید .

بازار میان وعده ها در حال حاضر در مقایسه با سالهای پیش تفاوت چشمگیری یافته است .

یافتن محصولاتی که دارای برچسب های سلامت هستند ، بسیار ساده تر شده است .

با این حال ، بهترین میان وعده ها ، به دلیل کیفیت مواد تشکیل دهنده ، گران قیمت هستند .

با این وجود یک میان وعده که می توانید به راحتی در خانه درست کنید این است : یک گاز انرژی .

چرا توپ انرژی با عسل مدا برای شما مناسب هستند ؟

در حال حاضر تنوع زیادی در این میان وعده ها وجود دارد .

آنها به نام یک گاز انرژی ، توپ تپل ، یک گاز پروتئین و نامهای بی شمار دیگری معروف هستند .

با وجود تنوع نام این خوردنی خوشمزه ، یک چیز ثابت است و آن اینکه این میان وعده ها چقدر برای شما سالم هستند !

این یک میان وعده عالی است که از مواد سالم ساخته شده است .

این گلوله ها حاوی یک مشت از مواد غذایی فوق العاده عالی هستند که برای بدن شما بسیار مفید هستند .

چگونه یک توپ انرژی   تهیه کنیم ؟ 

مواد لازم :

1 فنجان جو دوسر

نصف فنجان کره بادام زمینی

4/1 فنجان نارگیل خرد شده

4/1 فنجان تخم کتان

2/1 فنجان چیپس شکلات

3/1 فنجان عسل

طرز تهیه :

تمام مواد را درون یک کاسه بزرگ بریزید و آنقدر هم بزنید تا به خوبی ترکیب و چسبناک شود ، ولی به انگشتان شما نچسبد .

وقتی همه مواد را با هم مخلوط کردید ، مخلوط به دست آمده را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید .

این کار باعث می شود همه چیز بهتر به هم بچسبد و اجازه دهد که مزه طعم دهنده ها ، به خورد مواد برود .

سپس مواد شما برای گلوله ای شکل شدن آماده است .

گلوله های ضخیم با قطر حدود 1 تا 2 اینچ مناسب می باشند .

می توانید فقط با استفاده از دستان خود آنها را به هر اندازه ای که دوست دارید در آورید .

نحوه دلخواه کردن مزه ” توپ انرژی “  

این نیم چاشت ، دارای دستور العملی است که شما می توانید

برای اضافه کردن ترکیباتی که دوست دارید کاملاً آزادانه برخورد کنید .

برای رسیدن به مخلوطی که دوست دارید ، آن را مزه مزه کنید .

جوی دوسر :

می توانید جوی دوسر پرک شده را به دستور غذا اضافه کنید .

اگر این کار را کردید ، حتما مقداری کره بادام زمینی یا عسل هم به این ترکیب اضافه کنید تا به آن کمک کند که راحت تر به هم بچسبد .

همچنین می توانید مقداری آب اضافه کنید که به نرم شدن جوی دوسر کمک خواهد کرد .

دانه ها :

دانه های چیا ، کتان ، شاه دانه ها ، دانه های آفتابگردان و تخمه کدو تنبل

به این میان وعده ، پروتئین گیاهی را اضافه می کند و یک تردی لذت بخش به آنها می بخشد .

آجیل ها یا بادام زمینی :

از آجیل خرد شده یا کره آنها ( مثل کره بادام زمینی ) استفاده کنید .

این روش دیگری برای اضافه کردن چربی ها ، طعم و پروتئین های سالم به این میان وعده می باشد .

اگر کره آجیل بیشتری اضافه می کنید ، باید میزان مواد خشک بیشتری را هم برای تنظیم کردن مخلوط

به آن اضافه کنید ، مانند جو ، آرد بادام ، پودر پروتئین یا کره بادام زمینی پودر شده .

به ازای هر 4/1 لیوان کره آجیل ، 1 فنجان مواد خشک اضافه کنید .

میوه خشک :

به استفاده از خرمای خرد شده ، کشمش ، زردآلو ، نارگیل یا زغال اخته فکر کنید .

توصیه می کنم که آنها را به صورت دستی ، خیلی ریز خرد کنید

یا از مخلوط کن استفاده کنید  و اگر میوه خشک بیشتری اضافه می کنید ، به شما کمک می کند

تا مزه شیرینی را با چیزی شور یا با مزه های ملایم مانند آجیل ، جوی دوسر ، پوره بادام یا پودر پروتئین شیرین نشده متعادل کنید .

ادویه جات :

برای اضافه کردن طعم بیشتر ، خوب است از دارچین یا سایر ادویه های گرم

مثل جوز هندی ، زنجبیل ، هل ، زردچوبه یا میخک استفاده کرد .

بسیاری از این ادویه ها خاصیت ضد التهابی نیز دارند ، بنابراین می توانید یک دوز سالم از آن را در ” یک گاز انرژی ” میل کنید .

شیرینی های غافلگیر کننده :

چیپس های شکلات و تکه های شکلات ، انتخابهایی عالی می باشند این باعث می شود

که انرژی ” یک گاز انرژی ” هیجان انگیز تر و باحال تر شود که البته بیشتر برای بچه ها مناسب است !

همچنین می توانید چیپس های شکلات سفید ، چیپس تافی یا حتی تکه های تافی را به آن اضافه کنید .

نکاتی برای تهیه توپ انرژی با عسل مدا

30 دقیقه تا یک ساعت اجازه دهید تا مخلوط خمیر خنک شود .

این کار به گلوله ها کمک می کند تا هنگام توپی شدن ، شکل خود را حفظ کنند و همچنین به بعمل آمدن طعم ها کمک می کند .

هنگام توپی کردن ” یک گاز انرژی “دست خود را مرطوب کنید .

این کار کمک می کند تا رطوبت بیشتری به جو اضافه کنیم زیرا ما آنها را نمی پزیم .

همچنین کمک می کند تا مخلوط خیلی ساده تر به شکل توپ فرم بگیرد.

برای شکل دادن توپ ها از یک اسکوپ ساز استفاده کنید .

این به شما کمک می کند تا گلوله ها را با اندازه مشابه درست کنید .

همچنین با این روش ، آنها خیلی سریعتر از گلوله کردن به صورت دستی آماده می شوند .

این مخلوط باید کمی چسبناک شود .

اگر این مخلوط خیلی خشک است ، سعی کنید کره بادام زمینی یا عسل بیشتری به مخلوط خود اضافه کنید .

از طرف دیگر ، اگر احساس کردید که این مخلوط خیلی مرطوب است ، می توانید

با اضافه کردن جو دوسر یا تخم کتان بیشتر، رطوبت را متعادل کنید .

توپ انرژی چه مدت سالم می ماند ؟

هنگامی که توپ ها را درست کردید ، آنها را در یک ظرف محفوظ از هوا در یخچال نگهداری کنید .

شما می توانید هر طبقه را با کاغذ روغنی از طبقه بعدی جدا کنید تا به هم نچسبند ، اما معمولاً مشکلی پیش نمی آید .

توپ انرژی  در یخچال حدود 10 روز سالم خواهد ماند.

آیا می توان یک گاز انرژی را در فریزر نگه داشت ؟

بله ، می توان این توپ ها را در فریزر نگه داشت .

بگذارید آنها یک طبقه ، یک طبقه یخ زده و پس از یخ زدن می توانید آنها را در یک ظرف یا کیسه در فریزر خود نگهداری کنید .

سپس به سادگی باید آنها را یک شب تا صبح در یخچال بگذارید تا یخ آنها آب شده و سپس آنها را میل نمایید .

آیا می توانید آنها را مخصوص گیاه خواران درست کرد ؟

شما می توانید با جایگزینی ساده عسل با شربت افرا ، ” یک گاز انرژی ” را مناسب برای مصرف گیاه خواران کنید .

اگرچه این مخلوط با عسل چسبندگی بهتری دارد .

در صورت استفاده از شربت افرا ممکن است نیاز به اضافه کردن دو قاشق غذاخوری آب هم به مخلوط داشته باشید .

 

منبع  https://feelgoodfoodie.net/recipe/no-bake-energy-bites/

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.